장원영, 모델 비율 유지하는 비결? 키 큰 몸매 관리법
모델 같은 비율과 길고 곧은 다리로 화제를 모은 아이브 장원영. 그녀의 완벽한 키와 몸매는 타고난 유전자만이 아닌 꾸준한 관리에서 비롯된 결과입니다. 이번 글에서는 장원영이 실천하는 몸매 관리법과 다리 라인을 유지하는 비결을 자세히 소개합니다. 키가 크거나 늘씬한 라인을 원하는 분들에게 유용한 팁이 가득하니, 끝까지 주목해주세요!
장원영, 모델 비율 유지하는 비결? 키 큰 몸매 관리법
장원영(張員瑛, Jang Won Young)
출생: 2004년 8월 31일 서울 이촌동
여자아이돌 그룹 중에서도 유독 눈에 띄는 장신 비율로 주목받는 장원영(張員瑛, Jang Won Young).
그녀는 키 173cm, 다리 길이 약 105cm로 알려져 있으며, 무대 위에서도 유난히 비율이 살아나는 스타입니다. 완벽한 몸매는 타고났다고 생각하기 쉽지만, 장원영은 꾸준한 운동과 식단 조절, 자세 교정으로 현재의 몸을 유지하고 있습니다. 이번 글에서는 장원영식 몸매 관리법과 다리 비율 유지 비결을 자세히 알려드릴게요.
🧍♀️ 키 큰 체형의 숙제, 자세 교정 루틴부터
키가 큰 사람일수록 척추 만곡과 골반 틀어짐이 나타나기 쉬운데요, 장원영은 매일 아침과 저녁, 10분간 자세 교정 스트레칭을 필수로 합니다. 특히 서울 한남동(漢南洞, Hannam-dong)**의 한 필라테스 센터에서 받은 맞춤 루틴을 기반으로 실천하고 있어요.
고양이 자세 1분 × 3세트
골반 회전 스트레칭 2분
벽에 기대 다리 올리기 10분
이 루틴은 하체 부종을 완화하고, 다리 근육의 과사용을 방지해줘서 하루 1cm 정도의 붓기 차이를 줄이는 효과가 있습니다. 또한 허리 라인을 곧게 펴주는 데도 도움을 줘 자세가 좋아보이면서 비율이 극대화됩니다.
🦵 슬림한 다리라인을 위한 주 4회 하체 루틴
장원영은 하체 근육을 과하게 키우지 않으면서도 선명한 라인을 유지하는 게 중요하다고 말합니다. 이를 위해 주 4회는 저중량 하체 루틴을 반복하고 있어요.
그녀가 자주 하는 동작은 다음과 같습니다.
사이드 런지 15회 × 좌우 2세트
스탠딩 레그 리프트 20회 × 3세트
힙 브릿지 15회 × 3세트
도약 스쿼트 10회 × 3세트
이 운동들은 하체를 슬림하게 잡아주면서, 힙라인을 업해주는 효과가 뛰어나고, 30분 내외 루틴으로 약 200kcal 소모가 가능합니다. 장원영은 다리 라인을 만들기 위해 무거운 중량 대신 정확한 자세와 반복을 중요하게 여깁니다.
🥗 키 큰 체형에 맞춘 맞춤 식단 관리
장원영은 체중을 줄이는 것보다 균형을 유지하는 데 집중합니다. 그녀의 식단은 하루 1,400~1,600kcal 정도로 구성되며, 탄수화물 비율은 낮추고 단백질과 섬유질 위주로 구성돼 있어요.
아침: 오트밀 + 플레인 요거트 + 블루베리 1줌
점심: 닭가슴살 샐러드 + 바질드레싱, 통밀빵 1조각
저녁: 연어구이 + 찐 브로콜리 + 미역국
간식은 삶은 계란 1개, 아몬드 7~10알 정도이며, 물은 하루 2.5~3L 섭취를 원칙으로 합니다. 그녀는 탄산음료나 과자 등 가공식품은 철저히 피하고 있으며, 식사 시간을 일정하게 유지하는 것 또한 몸매 유지의 핵심이라 강조합니다.
🛌 완벽한 비율의 마지막 퍼즐, 수면과 회복 습관
장원영은 하루 중 **가장 중요한 관리 시간이 ‘자는 시간’**이라고 말합니다. 매일 7~8시간 숙면, 그리고 취침 전 다리 붓기 제거 루틴 15분은 절대 빼먹지 않는 습관이에요.
그녀의 취침 루틴은 다음과 같습니다.
다리 높이 올려 벽에 기대기 10분
발바닥 지압 마사지 5분
호흡 명상 3분
이 습관은 단순한 붓기 제거뿐 아니라, 다리 모양을 곧게 유지하는 데 큰 도움이 되며, 다음날 다리 라인이 훨씬 가벼워진다고 해요. 또한 수면 전에 전자기기 사용을 줄이고, 따뜻한 허브차(카모마일 또는 루이보스) 한 잔을 마시는 것으로 하루를 정리합니다.
장원영은 단순히 ‘말랐기 때문에’ 예쁜 것이 아니라, 비율과 체형을 지키기 위한 철저한 루틴과 노력을 통해 완성된 몸매를 가지고 있습니다. 키가 큰 체형일수록 꾸준한 자세 관리, 근육 밸런스, 붓기 관리가 필수! 여러분도 오늘부터 하루 10분이라도 루틴을 만들어보세요.
“비율은 타고나는 게 아니라, 만들어지는 것”**이라는 장원영의 철학처럼요.